Mire számíthatsz egy Jóga órán?

Az első feladat, hogy érkezz időben, ez egyébként nem is mindig olyan könnyű megoldani ugyanis mindig késésben vagyonk és kapkodásban. Ezt követően elfoglalod a szőnyeget amin aznap gyakorolsz. Ezután ráhangolódunk az órára, hogy megérkezhess. Bemelegítjük a testet, átmozgatjuk az ízületeket, izmokat, az óra típusához igazítva. Majd elkezdjük gyakorolni a már ismert Ászanákat és felépitjük különböző módszerekkel, testhelyzetekkel az új pózokat. Ezt követi az óra levezetése: elkezdünk lelassulni, relaxálni, hogy amikor pihenésből felkelve, és az óráról kilépve, szinte megújulva tudjuk venni a hétköznapi akadályokat és feladatokat.

Kinek ajánlom a Jógát...

Ez a kérdés számomra olyan mintha azt kérdeznék, hogy kinek ajánlom a levegőt. A jóga mindenki életére hatással van aki gyakorolja. Ilyenkor mindig jönnek a kifogások:

 

• de én nem vagyok hajlékony
• de én nagyon pörgős vagyok
• nem szerertek csendben ücsörögni
• nem tudok előre hajolni
• fáj a derakam
• pánik beteg vagyok
• nem tudok koncentrálni

Ez mind így van, senki sem úgy megy el az első órájára, hogy ezeket tudja, pont azért kezded el a jógát, hogy le tudj hajoli, hogy hajlékonyabb legyél, hogy tudj egy kicsit a csendben pihenni és ne megijedj tőle.

Mennyit gyakoroljak...

Hangzik a kérdés. Mindegy. Hogy miért? Mert mindenkinek más a célja a gyakorlással. Találd meg mi a te célod és ha már az megvan, akkor kirajzolódik az is mennyit ajánlott gyakorolni. Én szeretek minden napot a nap-üdvözlettel indítani. Ez egy komplett energetizáló és stresszoldó gyakorlat amivel lendületet vesz a napom.